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子育てでのストレス解消法

子育ては母親にとって良くても悪くても大変なストレスになります。特に子が親の思いどおりにならなかったり、急に夜中熱を出し体調を崩して慌てたりと気の休まるときがありません。
そのストレスが溜まるとイライラしたり、時には子どもに当たったりし、落ち着かなくなります。特に初めての子育てではその緊張感は大変ものです。しかも几帳面に何事もきちんとやらないと気のすまない頑張っているお母さんはそれ以上に負担になります。
ストレスは出来るだけ溜めないで子育てをするにはストレスを発散させることが大切です。ストレスの発散には3つのRが必要だと言われています。

3つのストレス解消法

  • 1 レスト(休息 relax)・・・子どもから離れて休む、ゆっくり食事をとる。
  • 2 リラックス(relax)・・・・子どもを寝かせた後の時間の利用
  • (ほどほどのお酒、ビデオ・音楽観賞、子どもと同年代の子を持つ親との交流等)
  • 3 レクレェーション(recreation)・・・好きな趣味の時間を持つ等

3つのRをうまく使いストレスを溜めずに子育てに当たりたいものです。また、おめでた婚で急いで結婚し早々に親になる方たちは、親になる覚悟がきちんとできていないと育児は大きな負担になります。それぞれのお母さんが方でストレスの受け止め方が違いますので、自分に合ったストレス解消法を持ちましょう。

時間的余裕は心の余裕につながります。

このような時間を持つにはお父さんの協力は不可欠です。子育てに積極的に関わりお母さんのサポートをする必要があります。また、子を持つ親同士の相互サポートや市町村の保育の一時預かりなども積極的に利用し子育てを楽しみながら余裕を持ってできるようにしたいものです。


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